| | |
| Emka | 25.01.2014 11:02:52 |
Grupa: Moderator
Posty: 8003 #1725438
Od: 2011-6-10
Ilość edycji wpisu: 4 | Tak więc zaczynamy Lucynka
Wszystkie posiłki będziemy wpisywać w ten sam post poprzez edycję,
żeby każdy dzień był jednym postem i zawierał wszystkie dane dotyczące posiłków, wagi i ćwiczeń
Dziś sobota: śniadanie zjadłam dopiero o 10.00
61 kg
- 2 kromki zwykłego chleba z jajkiem i majonezem + kawa z mlekiem (1 łyżeczka płaska cukru).
- micha sałaty (lodowa, rukola, pomidor, oliwki, feta, kukurydza,łyżka majonezu, sok z 1/2 cytryny0- wszystkiego po odrobinie i
wychodzi micha, dodasz łyżeczkę płatków owsianych najesz się na maxa.
- byłam na warsztatach i tam zjadłam kawałek tortu ( bomba)
- po powrocie zjadłam serek wiejski bez niczego.
No to do jutra 
_________________
U Emki blog:) http://www.uemki.blogspot.com/
Fotoblog http://fotekcykanie.blogspot.com/
Pogoda http://www.yr.no/place/Poland/ |
| | |
| Electra | 21.02.2025 05:45:04 |
 |
|
| | |
| Lucy2na | 25.01.2014 15:52:59 |
Grupa: Administrator 
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1725742
Od: 2011-6-9
| 
jadłam dzisiaj na śniadanie 2 kromki ciemnego chleba ( pumpernikiel czy coś ) nie posmarowane do tego dwa plasterki polędwicy drobiowej i 2 plasterki ogórka korniszona
herbata miętowa posłodzona odrobinkę
to tak o 8.30
o godz. 11.00 2 jabłka
a na obiad o 14.00 ok.10 dag fileta z indyka + warzywa duszone na patelnię ( tak nie wiem ok pół mrożonki )
kolacja o 18.00
zjem 2 jajka na twardo + sałatkę z pomidora ze szczypiorkiem
ważyłam się dzisiaj 80.00 kg !!! od początku diety straciłam 2,5 kg
pomogła mi w tym choroba ale i tak się cieszę
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
 |
| | |
| Lucy2na | 26.01.2014 08:40:44 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1726160
Od: 2011-6-9
| niedziela
8.30
śniadanie jak wczoaj
2 kromki , polędwica i ogórek
do tego herbata z mięty
zaraz idę na Bolko z Izzy
jak mmi się uda to pobiegam jak nie to tylko szybki masz ok 4 km
na obiad mam zaplanowaną nogę z kurczaka , gotowaną bez skóry i jeszcze nie wiem co
jak będę głodna to będę myślała
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| Janneke | 26.01.2014 09:33:03 |
Grupa: Moderator
Posty: 2365 #1726188
Od: 2011-6-9
| Jak na razie Lucy jest super Jedzenie ważne, ale ekstra, że dokładasz do tego ruch, trzymam kciukasy
_________________
 |
| | |
| Emka | 26.01.2014 13:38:09 |
Grupa: Moderator
Posty: 8003 #1726441
Od: 2011-6-10
| Niedziela
wczoraj nie miałam w planach ale zabalowałam , a bo tak jakoś, poszłam spać o 4.00 nie jadłam w nocy ale cos tam wypiłam
za karę waga 61,2
- śniadanie 2 skromne kromki chleba z serkiem topionym, kawa z mlekiem
- banan
- na obiad bedzie mała porcja( talerzyk od śniadania) kaczki z buraczkami - łyżeczka symboliczna ziemniaków.
- sałata ( podobna do wczorajszej ale bardziej uboga bez majonezu i fety za karę  )podzielę ją na dwie części ze
względu na wczorajsze eskapady
- druga część sałaty
wieczorem 20 min szybiego marszu, bo pogoda jest jak dla mnie bajeczna sypało i sypie, zelżał mróz, Izzy sie ucieszy
_________________
U Emki blog:) http://www.uemki.blogspot.com/
Fotoblog http://fotekcykanie.blogspot.com/
Pogoda http://www.yr.no/place/Poland/ |
| | |
| Lucy2na | 26.01.2014 19:24:02 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1726707
Od: 2011-6-9
| na kolację były 2 jajka na twardo i owoce ( jabłko , pomarańcza , i jedna marchewka)
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| gawronka | 27.01.2014 06:44:28 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Białystok
Posty: 2679 #1726956
Od: 2011-6-10
| Marzenko a ty chcesz schudnąć czy przytyc bo się nie orientuje 
_________________
http://www.fajne-forum-ogrodnicze.iq24.pl/default.asp?grupa=159529&temat=110471 |
| | |
| Dorka | 27.01.2014 07:02:39 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: SKALIKOWO
Posty: 4399 #1726962
Od: 2011-6-10
| OK! Zrzucę trochę z Wami. Bez wyrzeczeń.
W sobotę zrobiłam hummus, ale nic z tego, nie smakował, dostały go kury Jotka. Pozostałą ciecierzycę ugotowałam, teraz mam francę w pudełku, skropiona oliwą, posypana zieleninką i sezamem. Bez rewelacji, ale dam radę. Do 15.00 mam jeszcze 2 jabłka.
_________________
Dorka S.
http://www.fajne-forum-ogrodnicze.iq24.pl/default.asp?grupa=159529&temat=110898 OGRÓD W SKALIKOWIE
Serduszko z Warmii
http://skalikowo.blogspot.com |
| | |
| Lucy2na | 27.01.2014 07:08:22 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1726964
Od: 2011-6-9
| brakuje mi weny na wymyślanie potraw
w mojej diecie jest mało węglowodanow ...nie jem ryżu, makaranów , ograniczam ziemniaki do minimum
muszę poszukać jakiegoś jadłospisu
dzisiaj na śniadanko pieczywo chrupkie i polędwica z kurczaka i plaster pomidora
na obiad filet z kurczaka i warzywa z patelni
na kolacyjkę chyba tylko owoce ...zobaczymy jak będę głodna
a o 19.30 zumba
byle do przodu
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| Lucy2na | 27.01.2014 10:11:31 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1727111
Od: 2011-6-9
|
kupiłam sobie grill elektryczny do domku
będzie cukinia ..i rybka ..i kurczaczek ...oj będzie będzie
i tosty
nieeee tosty nie
nie mogę
cieszę się strasznie bo to wprowadza dużą różnorodność do mojej diety
.....i na wieczur będzie cukinia z grilla
taka młodziutką w lidlu kupiłam
już mi ślinka cieknie
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| Emka | 27.01.2014 10:37:32 |
Grupa: Moderator
Posty: 8003 #1727129
Od: 2011-6-10
| Marta to jest eksperyment, chciałabym schudnąć około 3 bite kilogramy ale z tym wątkiem chodzi o to żeby zobaczyć co jemy ile przy tym tracimy wagi lub przybieramy, jakie błędy popełniamy. Taki codzienny pamiętnik może pomóc w znalezieniu własnej metody. To nie jest żadna dieta to jest przykład na to jak jedzenie wpływa na naszą wagę- kondycję Jeśli uporządkujemy razem swoje pomysły na spalanie tkanki tłuszczowej to może wyciągniemy wnioski na dłużej z korzyścią dla sylwetki
Poniedziałek
Póki co po moich sobotnich eskapadach ( 3 lekkie drinki whiski z colą) odbija mi się echem, dziś ważę 61,5 co widać że przy 16 dniu cyklu zamiast stać w miejscu albo spadać, waga leciutko skoczyła do góry  . No nic, teraz w drugiej połowie cyklu będzie ciężej ale dam radę. Dziś muszę zaostrzyć reguły gry
- na śniadanie zjadłam 300 ml kubek kaszy manny na mleku. teraz kawa z mlekiem.
- dalej będzie sałatka na bogato ( sałata lodowa, rukola, papryka, feta, pomidor, kukurydza, sok z cytryny i odrobina
majonezu, bo bez niego jakoś mniej mam ochotę na sałatki, wsypię trochę płatków owsianych zalanych wczesniej wodą,
trochę oregano.
- dalej będzie sałatka ( s. lodowa, kasza jaglana w małej ilości, kukurydza, papryka, pomidor, sok z cytryny , zioła)
- kulka mozzarelli i kawałeczek melona dla smaku ( dość syte)
- powtórzę sałatkę z mniejszą ilością składników ale bez kaszy.
Zobaczymy ile będę ważyć jutro
_________________
U Emki blog:) http://www.uemki.blogspot.com/
Fotoblog http://fotekcykanie.blogspot.com/
Pogoda http://www.yr.no/place/Poland/ |
| | |
| Electra | 21.02.2025 05:45:04 |
|
|
| | |
| Lucy2na | 28.01.2014 07:33:02 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1728089
Od: 2011-6-9
| wczoraj zamiast na zumbę poszlam z kijami do pracy ..prawie 5 km ...
ale fajne
puki co piję herbatkę ziołową
jeszcze nie wiem co na śniadanko zjem
nie jestem jeszcze głodna
...a i cukinia z grila była pyszna
wspaniała ...świetna
kocham ten grill
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| Emka | 28.01.2014 10:24:39 |
Grupa: Moderator
Posty: 8003 #1728302
Od: 2011-6-10
Ilość edycji wpisu: 2 | Wtorek
warzyłam się 6 razy bo nie wiem jak to sie stało ważę 60,1, jadłam wczoraj bardzo oszczędnie i dużo wypiłam jak na mnie bo 2 litry herbaty + poranna kawa, a byłam najedzona solidnie
dziś
- 2 kromki żytniego z szynką i serem żółtym
- kawałek kaczki i same buraczki
- gotowałam kapustę i najadłam się liści hehe była tak syta że zapomniałam o jedzeniu
- sałatka wieloskładnikowa z surowizny
jakoś dzis mi sie nie chce jeść ale wypiłam ze 2 litry herbaty z cytryną
Wieczorem spacer po zaspach śnieznych- dobrze robi na pośladki
_________________
U Emki blog:) http://www.uemki.blogspot.com/
Fotoblog http://fotekcykanie.blogspot.com/
Pogoda http://www.yr.no/place/Poland/ |
| | |
| ewka63 | 28.01.2014 14:55:42 |
Grupa: Moderator
Posty: 7097 #1728586
Od: 2011-6-10
| Dziewczyny, nie możecie się ważyć codziennie. Tak się właśnie wpada w popłoch.
Pamiętnik żywieniowy jest pomocny w ustaleniu właściwej diety, ale ważenie nie powinno być częściej niż raz w tygodniu, zawsze o tej samej porze, rano i w miarę możliwości w tym samym stroju.
Prawidłowa dieta odchudzająca, która nie doprowadzi w szybkim tempie do efektu jo-jo to taka, przy której waga spada o 05,-1 kg na tydzień, nie więcej.
|
| | |
| Emka | 28.01.2014 19:05:03 |
Grupa: Moderator
Posty: 8003 #1728897
Od: 2011-6-10
| Ewa spokojnie , ja nie wpadam w popłoch od sprawdzania codziennej wagi - mnie to wręcz motywuje i nakręca.
Wiadomo że waga się waha, ale kontrolując wagę codziennie rano, na czczo i po wysikaniu można uzyskać obraz jak fazy cyklu i chwilowe złe nawyki psują efekty. Nie stosując żadnej diety ale myśląc co się je i robi łatwiej jest mi zapanować nad lenistwem i pokusami. Ja tak mam że szybko spada mi waga zwłaszcza kilka dni po drinkowaniu musiało mi się dużo wody zatrzymać.
Jeśli założę, że nie będę nic robić i będę się przy tym ważyć codziennie, to wtedy będzie płacz.
Sam wątek wpływa na mnie pozytywnie, bo wiem że czegoś się podjęłam i teraz muszę się pilnować
Nawiasem mówiąc żadna dieta nie da takiego rezultatu jak ćwiczenia regularność i konsekwencja, obawiam się że wszystkie diety powodują efekt jojo, zwłaszcza jak sie przestanie ich stosować. Tak więc zacznijmy od konsekwencji i nie zniechęcajmy
_________________
U Emki blog:) http://www.uemki.blogspot.com/
Fotoblog http://fotekcykanie.blogspot.com/
Pogoda http://www.yr.no/place/Poland/ |
| | |
| Lucy2na | 28.01.2014 19:32:03 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1728957
Od: 2011-6-9
| no to moja dieta jest do dupy ...heh ważyłam się dzisiaj ...79 ...czyli już tylko 19 kg do celu
na śniadanie zjadłam kefir z ananasem
na obiad plaster fileta z kurczaka i cukinia z grila
na kolację 2 jajka na twardo
w międzyczasie rano byłam na nordiku ..ok 4 km zrobiłam
straciłam w ciągu tygodnia 3,5 kg
dużo mi w tym pomogła niedyspozycja żołądkowa
ale zawsze to coś
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| ewka63 | 28.01.2014 20:03:07 |
Grupa: Moderator
Posty: 7097 #1728996
Od: 2011-6-10
| Dobraaaaa, spokooooo, nie wtrącam się już.
Życzę powodzenia, a o sukcesach poczytam za kilka miesięcy |
| | |
| Lucy2na | 28.01.2014 21:09:23 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1729089
Od: 2011-6-9
| hyba że się poddam do tego czasu
myślę że zamie mi to ok pół roku żeby mieć tą wagę , którą chcę
na początku przy diecie bez soli traci się dużo wody
i idzie szybciej waga w dół
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| Lucy2na | 29.01.2014 08:22:56 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja: Opole
Posty: 11929 #1729564
Od: 2011-6-9
| wypiłam rano kubek mleka ciepłego 2% myślicie że można?
zaraz idę pobiegać
na obiad mam zaplanowanego fileta z łososia
na kolację może kromka pieczywa chrupkiego ???
nie wiem
na co będę miala ochotę
w międzyczasie owoce
i herbatka ziołowa
z porcji ruchu to chyba na kijach do pracy
_________________
Ziemia za paznokciami....
STORCZYKI LUCY
Rok '12
ROK'13
|
| | |
| Emka | 29.01.2014 10:01:23 |
Grupa: Moderator
Posty: 8003 #1729677
Od: 2011-6-10
Ilość edycji wpisu: 1 | Wczoraj łaziłam 1,5 godziny na mrozie, mięśnie d... teraz mnie bolą od pokonywania śniegu na chodnikach i tak najlepszy efekt daje szybki marsz w kaloszach po lodzie i z psami haha wtedy wszystkie mięśnie pracują żeby sie tylko nie wyłożyc
Dobra dziś
środa
- 2 kromki żytniego z serkiem topionym + kawa z mlekiem
- leczo z kapusty z pęczakiem ( ciekawe jak to będzie smakować)
- sałata z kaszą jaglaną
- ... PODJADAŁAM JAK ROBIŁAM INNĄ SAŁATKĘ
BEZ SPACERU I BEZ ĆWICZEŃ
_________________
U Emki blog:) http://www.uemki.blogspot.com/
Fotoblog http://fotekcykanie.blogspot.com/
Pogoda http://www.yr.no/place/Poland/ |
| | |
| Electra | 21.02.2025 05:45:04 |
|
|
